Fremhevet

Laserbehandling

For en uke siden ble det utført laserbehandling på arret mitt. Det er ca. 10 år siden forrige behandling med laser, dengang uten nevneverdig hell. Behandlingen nå i 2018 heter fraksjonert CO2 laserbehandling. De første dagene var arret rødt og hovent. Det kan ta måneder før det endelige resultatet. Noen uker før laserbehandlingen ble arret smurt med Airol krem,(A vitaminsyre) som bl.a. stimulerer kollagenproduksjonen. Legger ved bilde av det endelige resultatet om 2-3 måneder. Arret blir aldri helt borte, men det er lov å håpe at behandlingen reduserer synligheten noe. Siden det er en ganske sterk laser er det vanlig med bare 1-2 behandlinger. Arret er på magen og huden der tåler en trøkk for å si det sånn.

Fremhevet

Råskinnet 2017

Gjørme. Vann. Myr. Det er faen meg slitsomt når halve kroppen sitter fast i en myr og du må dra deg selv opp, eller du hjelper en stakkar som er stuck i myra. Når oppover -og nedoverbakkene er så bratte at en må krabbe(ihvertfall vi uerfarne terrengløperne). Valse ut i kaldt vatn. Når en banner, ler og tryner rundt i skogen. Måtte vært litt av et syn for de vaktene som sto rundt omkring. Fikk høre at en kvinne skadet benet ca. 3 km før mål, men en fra militæret bar henne resten av løpet, slik at hun fikk gjennomført Råskinnet. Det kan gå hardt for seg..

Den følelsen å gi slipp på alt og bare hoppe ut i det utfordrende terrenget. En ble jo møkkete og sliten uansett, så det var bare å kjøre på. Råskinnet 2017 var moro og utfordrende.

Btw, brukte ca. 2 timer på 9 km. Synes du det var lang tid, løp selv da;)

Bilde øverst til venstre: Står der med svetteringer og gjørme over det hele, men er fornøyd. Bilde nederst til venstre: 2 fornøyde jenter med hver sin Råskinnet t-skjorte. Store bilde til høyre: Jada, snegla(iført i blå t-skjorte) på vei inn i mål✌

Newbie

Å være nybegynner, såkalt «newbie», er litt skummely ja. Ingenting jeg frykter mer om dagen enn utfall bakover i smithmaskin.. Skumle saker. Må for all del ikke glemme knebøy med stang. Jada, var redd for det også (redd for å tippe bakover😂), men nå begynner jeg å bli «venn» med knebøy(«vennskapet» kommer sakte, men sikkert). Skal ikke kimse av stahet. Kan komme langt med det. 

Styrketrening generelt er ganske nytt, og det kan være litt demotiverende å være helt fersk(kan ingenting), men alle må jo starte et sted. Prøve nye ting, få erfaring og ikke minst veiledning.

Kanskje det å sette opp konkrete mål, uansett hva du driver med, kan gi den motivasjonsboosten du trenger? Da har du noe å jobbe etter. «Itjnå som kjæm tå sæ sjøl.»

Fremhevet

Tidligere innleveringsoppgaver

Ernæring, min store lidenskap. Gikk gjennom noen tidligere innleveringsoppgaver fra studietiden, og det er noen oppgaver jeg husker bedre enn andre.

Mini-litteraturoppgaven – «miniversjon» av bacheloroppgaven.

ern-2600-minilitteraturoppgave

En annen oppgave, er om livsstilsendring. Det var vel siste studieåret, hvor pensum tok for seg blant annet livsstilsykdommer, vektreduksjon, ernæring i forhold til fysisk aktivitet osv.

ern6010-livsstilsendring

Må jo mimre litt nå som jeg begynner å dra på åra.

 

#Påtideåfriskeoppkunnskapen